2022-10-08 月泉清照
隨筆札記（14）感受 or 評價？
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?感受 or 評價？
前段時間做練習，需要重新體驗一段過往的經歷。于是我找了一個過去的故事來練習。故事里，我提到某個階段的一位重要他人經常性地對于我所提的問題不予回應。在練習的過程中，陪伴的小伙伴試圖來理解我的感受。他問到：”當TA不回應您、不回答您的時候，你是不是有種被拒絕、被否定的感受？”我答到：“不是被拒絕、被否定的感受，而是一種交流過程中因為沒有互動而導致的那種情感沒有流動、不暢快、堵堵的感受。”
是的，我的內心真實而又明確地告訴我，“被拒絕、被否定”不是感受，它們是觀念、評價。而“不暢快、堵堵的”才是感受。也就是說，對方沒有回應我，直接帶來的感受是“堵堵的、不暢快”，而“被拒絕、被否定”則是人為主觀臆造出來的東西。當我看到這一點，內心便非常清醒地領悟到：對方沒有回應，并非一定是在拒絕我或者否定我。很可能他沒空，或者他不知道怎么回答，或者他覺得沒有必要回答等等，有各種可能性。
從這個小小的例子中，我們可以看到，評判、主觀臆造，常常會來得如此地迅雷不及掩耳。如果不經訓練，我們很容易被它騙過，因此需時刻保持一顆警覺而敏銳的心。而一旦我們帶著解構的思想、帶著緣起的智慧，那些人為主觀臆造的圍城便會瞬間崩塌，無限的空間和可能也由此打開、呈現。
每天進步一點點，
生命就會大不同！
楊瓊：清華大學博士，美國西南大學應用心理學博士；心理咨詢師，著重于個人成長、兒童與青少年教育、婚戀家庭、職場發展；人工智能領域的資深科學家，致力于科技為心理健康行業賦能；國家項目“未成年人矯正”的專家導師，365學習成長研究院的專家導師，百度特聘引進的海外人才；《念知溝通》、《和諧的家庭》、《正念正知在日常生活中的應用》等課程的原創與講師，《非暴力生活》、《正念生活》、《平安喜樂》、《隨筆札記》系列的作者。